Glavni cilj pilates vadbe je zavedanje svojega telesa. Deluje na krepitvi notranjh mišic, ki nam pomagajo pri pravilni drži in posledično pripomore k zmanjševanju poškodb.

S pilates vadbo pridobimo mišični tonus, izboljšamo držo telesa in pridobimo zavestno kontrolo gibanja. Pomaga nam pridobiti boljšo stabilnost in poveča gibljivost sklepov. Velik poudarek je na dihanju.

Vadbeni program se izvaja v različnih položajih, s pomočjo pilates pripomočkov ali brez in skozi povezane gibe vodi do celovitega in temeljitega treninga. Primeren je za vse starosti in se lahko prilagaja pripravljenosti posameznika.